島嶼 回聲

尼泊爾中西部的多爾泊(Dolpo)區域號稱是「隱身在喜馬拉雅山系的地區」，因為交通不便，是尼泊爾開發最少的區域，甚至有許多地區沒有外國人探訪過。海拔落差由二千到五千多公尺，是全世界最高的人類居住地區之一，也是許多高山野生動植物的家園，而且還保持著原始的自然風貌與二千年前圖博人的傳統生活方式。

Dolpo的最佳旅遊季節是9月中旬到11月。由於是管制區，外國旅客不能獨自旅行，必須申請許可，並準備好個人全程所需要的消耗物品，每人每天需再付50美金的通行費，聯絡尼泊爾當地嚮導辦理所有手續與行程是最方便的事。整個行程約三到四星期，每日輕裝走4-8小時，全程住宿帳篷，離開首府Dunai之後沒有電力與網路、手機通訊，也沒有醫療設備。這條路線適合非常喜歡自然美景，並在台灣有定期自組團自揹裝備走中級山或百岳經驗的人。

這次的20天健行，有14天是在4000公尺以上活動。雖然嚮導很早就把每日健行路線寄給我，但這些在google map上找也找不齊的地名，還是親自走過比較有印象。下圖是這次行程的路線圖和海拔高度：

健行期間，個人隨身物品自行背負，其他會用到的物品則打包裝在大旅行袋，由騾子背負，到營地時才取用。

以下是我這次健行的攜帶物品清單 :

1. 個人隨身小背包

水1000ml

相機與備用電池

護唇膏、防曬乳

太陽眼鏡：高山紫外線非常強，一定要帶。

保暖衣、保暖毛帽、手套、 Gortex外套

寬帽沿的帽子：防曬

頭巾：防灰塵與防曬

糖果、果乾等行動糧。每天6:30吃早餐，7:30前出發。10:00若開始覺得餓會每半小時到一小時補充一顆糖果。

衛生紙、濕紙巾、小垃圾袋

頭燈與備用電池

少量尼泊爾盧比

2. 打包物品

藥物

高山症用藥：到藥房買acetazolamide預防高山症

腸胃藥：防水土不服而引起腹瀉

感冒藥

普拿疼：除了個人使用外，因尼泊爾山區醫療不普及，當地居民有時也會來問觀光客是否有「pain killer」。

OK繃、擦勞滅

個人用品

牙刷：發現用牙刷乾刷再漱口，清潔效果好又省水。

毛巾、梳子、乳液、簡單保養品

雨衣雨褲

拖鞋

羽毛睡袋

自己喜歡的零食：當地人很喜歡台灣花生，是自用與請客的好物。

保暖及更換衣物：短袖排汗衣、長袖排汗衣、厚保暖衣、排汗褲、Gortex防水外套、登山襪、羽毛衣。

建議事項 :

1. 穿著採洋蔥式穿法，視天候情況增減。高海拔山區的防寒防風很重要，通常清晨與晚上很冷，保暖防風的手套與保暖毛帽很有用，開始健行後就會脫下厚保暖衣。

在超過四千公尺高的地區，若覺得太冷，穿上雨褲可增加防風保暖效果。晚上住宿帳篷時，戴毛帽睡覺，並把羽毛衣披在睡袋外層睡，保暖效果相當好。

2. 在三千公尺以上的區域，不建議天天洗頭洗澡，除了水源珍貴，萬一著涼可能會引發高山症。

這次找的尼泊爾嚮導是Ramesh Simkhada，我是和Ramesh直接在FB上聯絡，在加德滿都機場會合。去尼泊爾健行的很多台灣人都是找他，行程安排得很好，並會隨時確認隊員狀況，個人這次的健行經驗非常愉快。離開觀光區，直接步行深入體驗Dolpo這個寧靜美麗的淨土，感受原始自然的壯麗與當地居民的善良純樸，是難忘的難得旅程。

左邊是嚮導兼押隊Ramesh，右邊是開路先鋒Lapa，謝謝你們